第三，选择适宜你的运动项目。
现在运动器械多种多样，各类项目层出不穷，但究竟哪一种是最适合自己的呢？运动女郎们可根据自身的条件从以下几个方面考虑，做出最佳选择。
年龄不同，人的精力体力也会不同，对运动的耐受力与反应也有差异。运动医学专家建议：20岁左右的活力美眉，精力旺盛，可以选择高强度的有氧运动，如跑步、搏击操、各种对抗性强的球类运动如保龄球、网球等。这些强度较高的运动项目不仅可以有效地解除精神压力，还会使全身肌肉更发达，增强耐力与身体的协调性，保持身体的良好状态；30岁左右的成熟美女，年轻且有一定的经济实力，可进行攀登、踏板、武术等运动，既可以纤体瘦身，又能强化肌肉（特别是大腿和臀部）的弹力；40岁左右的白领女士，不仅工作繁忙，还承担着家庭的重担，因此，宜选择爬楼梯、网球、游泳等强化全身肌肉的运动，以保持正常体重，延缓衰老；50岁左右的妈妈级女士，由于精神和体力均有不同程度的下降，因此划船、打高尔夫球等较温和的运动最为适宜，长期坚持可以加强全身肌力及骨骼密度，提高自我形象的满意度。